Yin yoga

Yin yoga med terapeutisk fokus – fordybelse, ro og bevægelse uden præstation.

Yin yoga er en rolig og fordybende yogaform, hvor stillingerne holdes i længere tid. Det giver kroppen mulighed for at give slip i bindevæv, led og dybere muskellag og skaber samtidig rum for stilhed, nærvær og indre ro.

I yin yoga arbejder vi langsomt og uden præstation. Stillingerne understøttes med puder og tæpper, og fokus er på at mærke kroppen indefra og lade åndedrættet guide bevægelsen. Praksissen støtter nervesystemets evne til at falde til ro og kan skabe mere lethed, bevægelighed og mental klarhed.

Hos mig har yin yoga et tydeligt terapeutisk præg. Undervisningen rummer blide, støttende tryk, nærværende guidning og små kærlige overraskelser, der hjælper kroppen og sindet med at slippe spændinger. Vi arbejder både med fysiske og mentale udfordringer – i et roligt rum, hvor der er plads til det, du kommer med.

Fasciafokus- bevægelse med omtanke

Første del af timen har fokus på bindevævs release, åndedræt og ro. Gennem blide, guidede bevægelser, kropsbevidsthed og langsomme stræk arbejdes der med at frigøre spændinger og skabe bedre flow og elasticitet i bindevævet. Dette understøtter kroppens evne til at bevæge sig frit og reducerer muskulære ubalancer samt gener relateret til fx stivhed, spændinger eller smerter. Formålet er at skabe ro i nervesystemet og give kroppen mulighed for restitution og bedre bevægelseskvalitet.

I anden del af timen arbejdes der målrettet med styrke og stabilitet. Ved brug af egen kropsvægt samt lette redskaber som håndvægte, elastikker, bolde og blokke styrkes muskler og bindevæv på en kontrolleret og funktionel måde. Fokus er på kvalitet frem for kvantitet – med bevægelse, der understøtter din krops behov og daglige funktion.

Essensforløbet – når du er med dig selv i alt

Er du 40+ og oplever, at kroppen reagerer anderledes end før? Mindre energi. Ændret søvn. Nye signaler. En krop, der ikke længere svarer på de løsninger, der engang virkede. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det betyder, at din krop er i en ny livsfase – og har brug for en anden tilgang.

Essensforløbet er et 14-ugers navigationsforløb for kvinder 40+, der vil forstå deres krop og træffe mere oplyste valg i hverdagen – uden regler, forbud eller perfektion.

Du får:

• Viden om kvindekroppen i overgangsfaser

• Forståelse for energi, nervesystem og daglige valg

• Bevægelse, der tager hensyn til din krop

• Redskaber til at navigere i dit liv – i dit tempo

• En realistisk og bæredygtig tilgang, der kan bruges i hverdagen

Dette er IKKE et forløb med:

• Kostplaner og faste morgenmadsregler

• Rigide livsstilsregler

• Hurtige løsninger

• Pres, skam eller “du burde”-retorik

Dette er for dig, der ikke vil fixes – men forstå din krop og skabe mere harmoni i hverdagen.

Med udgangspunkt i BÅDASSSS-modellen, udviklet af Marianne Hurup.

Særlige øjeblikke for krop og sind